Приказом Министра здравоохранения Республики Казахстан от 28 октября 2020 года № ҚР ДСМ-166/2020 утверждены типовые правила проведения занятия физической зарядкой.

Физическая зарядка (комплекс физических упражнений для укрепления здоровья) должна проводиться в организациях в течение рабочего времени. Разрабатывать комплексы физических упражнений должен работодатель с учетом вида выполняемых работ, условий труда, возраста и пола работников.

Помещения, в которых проводится физическая зарядка должны постоянно поддерживаться в чистоте и проветриваться перед началом физической зарядки.

На каждого занимающегося в среднем должно приходиться не менее 1,5 м² свободной площади помещения, с обеспечением безопасного места. 

Физическая зарядка должна проводиться в первой половине рабочего дня и длиться не более 10-15 минут.

Комплекс физических упражнений следует менять каждые 3-4 недели. Он должен состоять из разминки продолжительностью 2-3 минуты и основной гимнастики.

Разминка состоит из потягивания и (или) плавных наклонов и (или) поворотов головы и туловища и (или) ходьбы на носочках и (или) вращательных упражнений для рук и ног.

Основная гимнастика включает в себя наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя) и (или) приседания и(или) различные вращения частями тела - головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).

Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных упражнений, введения интервалов для отдыха.

Приказ вводится в действие по истечении десяти календарных дней после дня его первого официального опубликования, которое состоялось 3 ноября 2020 года.

Источник: Фармацевтическое обозрение Казахстана со ссылкой на НПА.

НАШ КАНАЛ В TELEGRAM